Happy bird (β2)

感谢各位群员几天来对“中毒门事件”深切关注，现就此事件的一些详情及后续事件对各群员作一通报。

（整个事件的详细经过，在群共享里一篇《川渝人在京中毒事件》有详细记载。请各位群员自行下载）

18日晚，球队及拉拉队16人比赛后在人大东门对面，当代商城北胡同内“老诚一锅”就餐。之后两天多人陆续出现上吐下泄、发烧、浑身无力等现象，本着身体健康第一的原则，先于20日到306医院就医，再于20日晚到饭店讨说法。当晚饭店老板不在，餐厅经理的蛮横态度激怒了我们，之后发生了大家都已知道的事件。事发后，我们采取了一些措施，并与21日晚再到饭店向老板讨说法，结果仍然令大家失望。

我们本着息事宁人，协商维权的态度维护当事人，维护川渝足球队的权益，既然对方无理，我方自然采取部分措施应对。既然谈判无效，我们也不再需要讨什么说法，统一思想，采取各种正当的方式，造成各种影响为目的。

就此，当事人及部分群员统一意见，采取如下措施：

1、 到报社爆料，此事在事发当晚即已完成。21日《法制晚报》对此事进行了报道。

2、 分人分批向卫生监督局、工商局、消费者协会等打投诉电话。海淀卫生监督局也于24日对该饭店进行了检查。

3、 发挥网络优势，在开心网、QQ群等发帖，发动各群员、老乡转贴，发表评论，在短期内尽最大限度地曝光此事件。

另外，发表几点声明：

1、 “团结一致，相互帮助”这是老乡群也是球队宗旨之一，就此次事件，以及以后的各类突发事件，望各群员尽可能关注，群策群力。

2、 我们提倡非暴力抗争，即便不能为我们挽回必要的损失，也要让伤害我们的人为他们的行为付出一定的代价。

3、 在以后球队活动或个人遇到突发事件，希望有录音、拍照功能手机的，第一时间录音和拍照，为之后的行动保留第一手证据。

4、 我们在一定的时间内，一定的环境下抗争，此次时间抗争时间暂定为一个月。

5、 此次事件不仅仅是我们几位中毒老乡的事件，也是我们整个群，乃至整个在京川渝人的事件。事件的处理，体现出川渝人的团结，体现出川渝人的凝聚力，体现出川渝人不懈斗争的精神。不论往后在京的路有多少挫折有多少困难，“四川人在北京足球队”永远是大家一个温馨的家！<?xml:namespace prefix = o ns = “urn:schemas-microsoft-com:office:office” />

附“中毒门事件”斗争成果及发展方向：

1、 在事发饭店晚餐高峰期发生争执事件，为在场就餐者提了个醒，并成功地吓走了一批饭店的客人。

2、 110出警现场，影响可想而知。

3、 法制晚报报道此事，给全北京用餐者提个醒。

4、 卫生监督局等有关部门检查，给后来的消费者一个交代。

5、 网络转贴。见http://img.kaixin001.com.cn/i/50_0_0.gif&gender=0&realname=明禹&pt=123（这也是最需要各位群员目前要做的）

6、 保留起诉的权利。（请各位群员发表意见，我们是否有必要走司法程序）

1、基本的能力：沟通、激励、谈判、处事、处世

2、环境理解能力（观察、分析、思考）、想象力、决策力

3、性格、思想、态度、习惯

4、价值观（生活的意义）、人生观（使命）

09年7月18日晚上，16人在人大东门对面，当代商城北胡同内“老诚一锅”吃大排档，事后多人连续出现上吐下泻、发烧、浑身无力等现象，……

首先表明我的身份以及情况：我是女生4号，是整个中毒事件全过程的经历者之一，也是这个事件过程的陈述代表，我来京已经6年，并以女孩子的人格保证：以下说的每一句话都真实可信！希望得到各位的支持！

下午18点–20点，川渝人在京足球队在北京大学足球场组织了一场球赛，并以3比2获胜。为了庆祝我们的胜利，大家热情洋溢地来到人民大学附近，当代商场后面的一家名为“老诚一锅”的饭店吃大排档，一共有16名球员及拉拉队成员（其中女生有5名）。

到达饭店的时间应该在20点40分–21点左右，于是我们点了一些煮的毛豆，花生，田螺，豆皮，烤肉串，酸梅汤，果汁，啤酒，总计消费360余元。席间，一位女生在酸梅汤里面发现一只死苍蝇，于是我们找他们服务员退掉了，并换成了果汁。大概在23点30分左右，我们离开饭店。

18日凌晨，拉拉队成员，女生1号，开始出现轻微的拉肚子。19日早晨开始，女生1号出现严重的腹部剧痛，上吐下泻，身上发冷，随后自己去药店买了一些止泻药服用，症状有所缓解。19日下午，女生2号—小不点，开始出现腹部剧痛并且拉肚子，并且在18点左右给女生4号电话询问，当时女生4号没有任何症状，所以女生2号自己也去药店买了一些止泻药服用。19日下午16点左右，男队员10号与女拉拉队成员3号（夫妻），同时在出行办事的途中相继出现腹部剧痛并且拉肚子，于是两人索性回家休息并服用常备止泻药，女生3号回家后开始出现上吐下泻，浑身发冷，一直持续到20日，症状有所缓解，但情况仍然不是很好。19日晚上22点左右，新进队员—20号（小罗，在校研究生）给女生4号打来电话询问，女生4号也没有任何迹象，于是，告知小罗赶紧买药去，因为已经接近夜间，担心深夜买药困难。当时，20号躺在学校宿舍，由于腹部剧烈疼痛发出痛苦呻吟，并且不停拉肚子，引来同宿舍的同学，大家帮助他去医院为其买了止泻药，服用之后的一小时，腹部剧痛和拉肚子情况才有所缓解。19日23时左右，队长8号给女生4号打来电话询问，并且告知，自己已经出现腹部剧痛并且拉肚子的情况。。。20日凌晨1点40分左右，女生4号（女生4号）由于腹部剧烈疼痛从梦中惊醒，开始出现严重的上吐下泻症状，在深夜中，抖抖索索地打开家中自备药箱，取了3颗小盐酸片和6颗肠胃康片服用（因为家人有医务行业从业人员，所以常识性比较强）持续半个小时后，开始出现浑身冒冷汗，发高烧，于是又找出一颗布洛芬服用，症状有所缓解。凌晨2点多，4号发短信告知队长8号，和20号，我自己出现这种情况了，此时大家都在与卫生间周旋着，整个夜晚，我们一直相互鼓励着，安慰着。20号大清早，女生4号统计到出现此种症状的人员总计：8人。于是打电话询问医生，医生给了一个处方：黄连素3颗，佛哌栓2颗，藿香正气水2支，多酶片3颗，于是制成短信在手机和互联网上相互转发告知，先治好病再说。下午1点左右，队长8号和25号，10号，20号3号，5号以及11号和拉拉队5号和4号，1号，2号3号等十余人（其中有两位因为工作太忙，住得太远，症状减轻没有到场），在海淀区306医院集合就诊。其中拉拉队1号，3号，4号尤为严重，选择了身体检查，因为3号在33度高温下还发冷，身披带绒外套，就多检查了一项，花费检查费和药费共计130元，1号和4号做了两项检查，总共花去检查费70元，由于诊断结果一样，都是急性肠胃炎（食物中毒的具体表现，定义为：三人以上同种症状可判定，我们已经达到十人之多，各种单据均保留），医生药方都一样，所以1号，3号，4号都同时分吃3号的药。其余人员症状转好就放弃了检查。医院说这种情况可以往有关部门报，我们处于孔家与和为贵的友好思想心理，还是觉得找他们给个态度就算了，毕竟事情都发生了，钱对于我们来说，不比健康重要。整个检查过程中，有三辆车一直随行，其余人员到场均使用打的，地铁，公交等公共交通工具。大约20日下午17点左右，与病痛斗争整整20多小时的十余人，大家肚子都空荡荡的，所以去一家粥店每人喝了一碗粥和几个青菜。。。

20日晚上20点左右，我们来到饭店，自己找了个空位置坐下来，一位自称店长的女人过来问了问情况，之前的场面话也不用在此多做修饰，就是推脱自己责任，说我们可能自己体质弱，或者吃了别的东西，说她们卫生很好，说要问问他们的医生。。。忙活半天回来之后又说要跟老板申请，老板不在，只能打电话申请。这个申请的电话就打了3-5次。我们一直很坚定：我们只要个态度，态度好，什么都好说。毕竟把我们一大群人折腾得够呛！她最先说找我们3号（嫂子）一个人说话，我们不同意，实际动机也不用在此多说。然后转悠了一大圈之后告诉我们，时隔两天了才去找他们，他们完全可以不承认。（实际上食物中毒是在23小时—59小时之间，我们都在这个时间段之内），如果可以，给我们500元钱自己买点东西（这是什么话？我们丢什么不能丢人。）。。。由于这种解决问题的方式出现，我们很气愤，临时提出三个要求：（大家评评理，看这样的要求是否过分？）1.给我们赔礼道歉。2.退我们当天的餐费：360元；3.报销我们三位严重的检查费：190元。4.我们到场人员一天的误工费。（我们其中有公司老总，有个体老板，有公司员工。。。平均收入我们只算的是100左右！其中因事情先走3人，已经不计算在内）其他什么营养费，药费，车费，精神损失费。。。我们通通都不要，也不想要，这样下来总共也就不到2000元。但是让我们很失望的是，那位店长说她只能给我们申请500元。然后起身就走，转头摊开双手对着他们员工说：随便吧，我豁出去了！这下我们也愤怒了，报了110，疾控中心，5号也气愤之极告诉她们，5000元赔偿！她们不理不睬。店长继续和员工在旁边有说有笑（可见处理事情的诚意！）

我们商量了一下，把店长叫过来告诉她：从现在开始，我们一分钱不要，但是你们必须为你们的行为买单。（我们已经做好准备，联系各个媒体，去相关部门举报。）于是我们起身要走。旁边一桌客人投来很好奇的眼光，还问我们为什么警察也来了，于是，我们拿着医院的诊断书，告诉他们，我们16个人在这吃饭，有10个人出现问题，她们那个店长见状过来就给别人说，他们有3个人吃坏肚子了。（崩溃中。。。）于是，有几位客人见状就索性没有在这里吃饭了。店长一看情况，拿着相机就开始拍我们，一个个挨着拍，还叫员工也拍我们，员工嘴里说“谁怕谁啊”，还冲出来一个厨子，又吵又闹，要跟我们动手，（当然，我们都是一帮有素质的人，不可能跟他们一样选择最愚蠢的办法解决事情）4号终于忍不住呵斥他们不负责任，这种处理事情的态度简直是在开玩笑！于是让20号回车里拿照相机，我们把他们的行为，态度，档口的卫生都拍下来，由于当时他们试图抢走相机，所以场面已经开始混乱，照片也没有几张，甚至有些已经模糊，以下随附.

这就是中毒事件的制造者——海淀区人民大学旁边，当代商场后面胡同，“老诚一锅”。

这是25号和他们服务员在理论。。。无休无止。。。看看他们的表情！

似乎比我们所有中毒受害者上吐下泻，浑身发冷，此起彼伏的高烧还痛苦。。。

这是他们服务员拿着相机挨个拍我们的情形。。。。。

看见紫色衣服这个人了吗？一边拿着相机一边说“谁怕谁啊？”流氓行径袒露无疑。。。。。。饭店工作的四川人！败类！垃圾！通知所有川渝群，请封杀此人在京的一切老乡活动！鄙视这种丢人现眼的人渣！顺便人肉此人在四川老家的一切情况。。。。。。

这是一个厨子从店里冲出来，又吵又闹，试图抢我们手中相机的情形！大家联想一下电影画面里出现的厨子拎着勺子冲出门要打架的样子吧！此时此刻，正在“老诚一锅”隆重上演，更加证实了：艺术来源于生活。。。

这是当时饭桌旁边的情况，此情此景。。。让人倒胃到极致！

这是档口桌布下面潜伏的。。。。。。

这是档口桌布下面又一个潜伏的。。。。。。

此篇完成时，女生4号肚子还在翻江倒海的。。。虽然已经不再那么剧痛，也不再那么呕吐（因为肚子确实除了葡萄糖水没有别的任何东东了。）可是，是25年来，第一次经历了有种生命即将随之逝去的感觉，来势汹汹，没有任何预兆并且半夜突发的情况（应该比心脏病患者坐过山车还来得强烈，至少别人有个准备。）。。。想想我还有好多未完成的事情，呕吐的时候，究竟有多少是水是眼泪已经没有办法再去估量，幸好女生4号坚强起来，眩晕的脑袋，支配着没有任何力量的四肢，头靠在卫生间的扶手上面，眼睛里面全是小星星。。。这一切都不知道是怎么撑过来的。。。现在想想还后怕。。。

看到这篇文章的人们，有过和我们一样经历的人们，能帮助我们的人们，请给与我们精神上的支持，声讨这种行为，和这种卑劣行径斗争到底！

科学性+坚持=健康的身体

写给想要开始跑步的人 摘自褪墨（完整版）

最为重要的建议

许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！

步行及跑步计划

如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(每个计划一周三次)。

1. 第一周：步行10分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
2. 第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
3. 第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
4. 第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能持续地跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。

养成习惯

如果你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在每天的同一时间进行锻炼。如果你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，缓慢开始有些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天感到酸痛；重要的是能够让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。详见《如何让你的锻炼成为每日的习惯》 重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。其他的不过是小菜一碟！

休息的重要性

一些跑步者尝试在每一天都奋力的锻炼。他们忽略了一些关于肌肉的理论——你的肌肉是通过你给他们压力而生长，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。 最好是在一次长跑后，休息一天，让你的身体恢复能量。这样做意味着你应该彻底的休息，不进行一点点锻炼吗？不是。不要连续两天都跑到精疲力尽。可以在长跑中夹杂一些短跑或者其他比较轻松的锻炼方式，以利于你肌肉的恢复。

第一个五公里

跑步中最激动人心的莫过于是参加比赛。在锻炼一到二个月后，我建议你参加五公里比赛。是不是认为自己没有准备好？为什么要参加？为了参加五公里竞赛，这将让你坚持跑步。现在，一些人因为要参加比赛都有些紧张了，因为其他的参赛选手比他们更强。没关系，放松。在每个比赛中都有大量的优秀选手，但是也有些初学者。不要考虑其他的选手，在五公里比赛中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。许多人、许多其他的人都是这样做的。参加好你自己的比赛，最重要的，从中寻找乐趣，吹吹口哨，轻松一点。礼貌：不要站在比赛队伍的前面，除非你认为你能得个第一或者第二。跑的慢的选手应该在后面，站在自己的跑道上。或者，呆在右侧，好让别人能从你身边经过。礼貌一点，不要推别人或者把别人绊倒。当你吐口水的时候注意了，别吐到你后面的人都身上。当你终于超过了一个十一岁的小姑娘的时候，不要指着人家大喊“失败者”。相信我，我说的都来自我的经验。 一旦你完成了第一个五公里，你就会更喜欢跑步，这也会是促使你继续培养跑步的榜样。

装备

跑步的时候需要点什么装备？呵呵，一件跑步短裤、一件T恤、一双鞋子，这是最基本的。女性也许还需要一个运动胸罩（买个质量好的，相信我）。在跑步一开始，应该买些最好的鞋子和衣服吗？不，没有必要。只要你有一双帆布鞋、任何样子的短裤以及T恤，就就可以开始进行跑步锻炼。但是你一旦你喜欢上了跑步，你就想买一些专业的适合跑步的服装——透气纤维做的舒适度内衣，这可以防止你被衣物磨到身体。有一件好的跑步衫也是不错的。如果你生活的地区比较凉。你就更需要一些透气性好的衣服。我生活在热带，因此，不能给你在凉的地方穿什么有所建议。 最重要：一双好的跑步鞋。这是一件最为重要的跑步装备，因为它不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。我的建议是去一家真正的体育用品店，在哪里，你会遇到一些有知识的看过你跑步的人，他们会告诉你，你需要哪一类的鞋子。如果这些人没有见过你跑步，他们就不知道他们的选择是否正确。重新换一家商店，直到让你满意为止。或者你也可以上网搜索一下。 其他你需要考虑到东西，但是并不是必要的：

• 手电筒，天色较晚的时候有用。
• 身体润滑剂，或者凡士林。用在裆部、腋下等发生摩擦的地方——这仅仅对中长跑步者有用。
• 心率监视器：最好是带指北针的，或者更奢侈一点，带有GPS导航功能，或者简单到仅仅能显示你的心率。如果你做HR训练时非常有用的。这是改进你训练的一个很好的方法，对于初学者没什么用处。
• MP3：也不是必须的。但是会增加你跑步时的乐趣。但是，如果你在公路上跑，带个耳机是非常危险的——你可能听不到一辆汽车已经跟在你的身后。
• 水壶：这对于短跑来讲是不必要的，对于长跑（60分钟或更长时间）才有用处。而我一般把水壶放在跑道旁边。

受伤

这就不能给你建议了，因为我不是一个教练。但是你可以不用担心这个。注意点别摔倒，注意自己的身体上部的紧张程度——试着放松你的肩膀、手，放松任何一块跑步时不用的肌肉。如果你不放松，你可能消耗掉额外的能量，这样你更容易疲惫，如果你咬紧牙关的跑步，你坚持的时间会更短，这就是很好的例子。最后，在你通过初学者阶段后。你可以考虑迈更大的一步，向更高的目标迈进。但是现在，好好想想应付目前初学者的情况吧。

疼痛

关于受伤，我依然不能给你建议。除非你有尖锐的疼痛或者疼痛部位在关节处，通过跑步都能减缓疼痛。但是，如果你有尖锐的疼痛感，或者关节受伤了，赶快停下来，否则会越跑越糟糕。跑步者最好的朋友是冰和休息。事实上，在你能每次运动后，通过冰来冷却你的肌肉和关节是非常不错的，能帮助治疗。阿司匹林和布洛芬也是一个防止发生炎症的好药。

超越初学者

一旦你跑过几个五公里，并且跑了几个月后，你将想开始一个真正的训练计划使自己更进一步。你可以上网寻找一些免费的训练计划(参考下列站点)。下次，我会写一个针对中级跑步者的训练指导。

跑步锻炼与记忆力提高

外界通过感官进入大脑的信息数量非常多，然而只有1%的信息可以较长期的储存起来，大部分将被遗忘。一般来说，信息之所以被记忆，是反复作用于大脑的结果。记忆力的提高，对个人具有重要意义。
记忆可简单地划分为两种类型：短时记忆和长时间记忆。在短时间记忆中，信息储存是不牢固的。比如刚刚看过的数字，短时间会记住，但很快就可能被遗忘了，而只有反复记忆，才可能转化为长期记忆。
记忆力的好坏，尤其是“视觉工作记忆力”的能力好坏，并不是取决于个人大脑里的容纳记忆组织的细胞的多少，而是取决于大脑过滤不相关信息的能力的高低。记忆力强的人，很容易遵循牵引记忆的指示，过滤掉不需要的图像和影像；而记忆能力不佳的人，不容易分辨指示中必须储存的数据组。科学家认为记忆力不好的人，虽然截取信息的能力不高，但大脑仍可有其他的特长，诸如创造力反而比较高等其他优点。
德国乌尔姆大学的科研人员发现，双脚拍击地面对大脑兴奋可增强专注程度，有利于改善视觉记忆力。
大脑作为人体中最重要最敏感的器官，最容易兴奋，大脑兴奋适度有利加强视觉记忆力，提高思维能力，大脑也最容易疲劳，过度疲劳会影响脑功能的正常发挥，记忆力不佳就与大脑的疲劳有关，而消除大脑疲劳的方法主要有两种，一种是体育锻炼，另外一种是睡眠。
爱因斯坦曾说过这样一句话，“判断一个人效率的高低，不是看他在工作后有多疲倦，而是看他工作之后有多不疲倦。”因此，他提出尽量在自己感觉有点累的时候就主动休息，不要等到筋疲力尽的时候再休息。
德国乌尔姆大学通过对照实验，证实在跑步锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。尤其是被调查者表示对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的工作能力显著提高。